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作者:甘肃快3人工计划群发布时间:2020年02月21日 14:39:35  【字号:      】

马来西亚驻上海总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_shanghai/home

武汉肺炎疫情失控 外交部促勿游中8城市

马来西亚驻南宁总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_nanning/home

马来西亚驻西安总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_xian/home

马来西亚驻广州总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_guangzhou/home

随着武汉肺炎疫情失控,甘肃快3大马外交部再发出旅游警告,促请国人暂时避免到中国8个城市旅游,这分别是武汉、黄岗、鄂州、赤壁、仙桃、潜江、枝江和利川。

马来西亚驻香港总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_hong-kong/home

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

马来西亚驻昆明总领事馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_kunming/home

马来西亚驻北京大使馆:https://www.kln.gov.my/web/chn_beijing/home

该部也建议,甘肃快3全天计划居住或旅行在受影响地区的大马人,应采取预防措施并遵守地方当局的指示,将个人健康和安全放在第一位。若大马人从灾区返回后的14天内出现发烧,咳嗽或呼吸困难等症状,应该立即就医。

此外,该部也透露,大马驻京大使馆也设立了一个应急小组,该小组将与灾区的大马人进行联系,而大马驻广州,香港,昆明,南宁,上海和西安的外交使团,以及台北的大马友好贸易中心也正在采取类似的措施。

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,甘肃快3开奖手机版人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

该部也将继续与驻华外交使团密切联系,甘肃快3网上投注平台以监测事态发展,并确保向需要援助的大马人提供适当的援助。

需要领事协助和服务的大马人可以通过以下链接与最近的马来西亚驻华外交使团联系:

外交部于周五发出文告指出,随着中华人民共和国于2020年1月23日发布的最新决定,除了湖北省武汉市以外,黄岗,鄂州,赤壁,仙桃,潜江,枝江和利川也将封城,所以促请国人暂时不要前往上述城市旅游。




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